Oříšky jsou plné vitamínů a minerálů, působí příznivě na mozkovou činnost a rychle doplňují energii. Obsahují nezbytné živiny a pomáhají při hubnutí. Hodí se do každého stylu stravování, přednost ale dávejte nepraženým a nesoleným.
Porce oříšku, 28 gramů (tedy přibližně jedna hrst) má v průměru 155-200 kcal), okolo 3 g bílkovin, 12-18 g tuků a 8 g sacharidů. Jsou skvělým zdrojem hořčíku a vitamínu E. Které ořechy si můžete dopřát i během diety a jaké zlepšují paměť?
7Pekanové ořechy
Pekanové ořechy pročišťují cévy, detoxikují organismus a podporují jeho obranyschopnost. Zlepšují paměť a mozkovou aktivitu. Mají příznivý vliv na trávení, uklidňují nervový systém a pomáhají předcházet tvorbě žlučových kamenů. Působí jako prevence proti Parkinsonově i Alzheimerově chorobě, křečím a kardiovaskulárním onemocněním.
1 porce (cca 28 gramů) obsahuje:
- 193 kcal
- 3 g bílkovin
- 20 g tuků
- 4 g sacharidů
- 2,5 g vlákniny
- 8% DDD hořčíku
- 2% DDD vitamínu E
