Oříšky jsou plné vitamínů a minerálů, působí příznivě na mozkovou činnost a rychle doplňují energii. Obsahují nezbytné živiny a pomáhají při hubnutí. Hodí se do každého stylu stravování, přednost ale dávejte nepraženým a nesoleným.
Porce oříšku, 28 gramů (tedy přibližně jedna hrst) má v průměru 155-200 kcal), okolo 3 g bílkovin, 12-18 g tuků a 8 g sacharidů. Jsou skvělým zdrojem hořčíku a vitamínu E. Které ořechy si můžete dopřát i během diety a jaké zlepšují paměť?
8Makadamové ořechy
Makadamové ořechy obsahují vysoké množství vitamínů, minerálů a nenasycených tuků, díky čemuž působí jako antioxidant. Mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém, imunitu, hydrataci pokožky a růst svalové hmoty. Zlepšují soustředěnost, paměť a činnost srdce.
1 porce (cca 28 gramů) obsahuje:
- 200 kcal
- 2 g bílkovin
- 21 g tuků
- 4 g sacharidů
- 2,5 g vlákniny
- 9% DDD hořčíku
- 1% DDD vitamínu E
