Oříšky jsou plné vitamínů a minerálů, působí příznivě na mozkovou činnost a rychle doplňují energii. Obsahují nezbytné živiny a pomáhají při hubnutí. Hodí se do každého stylu stravování, přednost ale dávejte nepraženým a nesoleným.
Porce oříšku, 28 gramů (tedy přibližně jedna hrst) má v průměru 155-200 kcal), okolo 3 g bílkovin, 12-18 g tuků a 8 g sacharidů. Jsou skvělým zdrojem hořčíku a vitamínu E. Které ořechy si můžete dopřát i během diety a jaké zlepšují paměť?
6Para ořechy
Mají protizánětlivé účinky, snižují hodnotu cholesterolu a zlepšují funkci cév, zejména pak u obézních lidí. Pomáhají předcházet osteoporóze a anémii. Jsou výborným zdrojem selenu – jedna porce obsahuje více než 100% doporučené denní dávky. Selen napomáhá prevenci rakoviny, některých druhů srdečních onemocnění a cirhózy jater.
1 porce (cca 28 gramů) obsahuje:
- 182 kcal
- 4 g bílkovin
- 18 g tuků
- 3 g sacharidů
- 2 g vlákniny
- 26% DDD hořčíku
- 8% DDD vitamínu E
- více než 100% DDD selenu
