Oříšky jsou plné vitamínů a minerálů, působí příznivě na mozkovou činnost a rychle doplňují energii. Obsahují nezbytné živiny a pomáhají při hubnutí. Hodí se do každého stylu stravování, přednost ale dávejte nepraženým a nesoleným.
Porce oříšku, 28 gramů (tedy přibližně jedna hrst) má v průměru 155-200 kcal), okolo 3 g bílkovin, 12-18 g tuků a 8 g sacharidů. Jsou skvělým zdrojem hořčíku a vitamínu E. Které ořechy si můžete dopřát i během diety a jaké zlepšují paměť?
5Vlašské ořechy
Vlašské ořechy podporují čistící procesy v játrech, mají protizánětlivé účinky, regulují krevní tlak a snižují hladinu cholesterolu. Působí proti stresu, nervovému vyčerpání, posilují střeva a snižují riziko infarktu. Vysoký obsah manganu zlepšuje plodnost a sexuální potenci, zinek pozitivně působí na kvalitu nehtů, vlasů a pokožky.
1 porce (cca 28 gramů) obsahuje:
- 182 kcal
- 4 g bílkovin
- 18 g tuků
- 4 g sacharidů
- 2 g vlákniny
- 11% DDD hořčíku
- 1% DDD vitamínu E
