Oříšky jsou plné vitamínů a minerálů, působí příznivě na mozkovou činnost a rychle doplňují energii. Obsahují nezbytné živiny a pomáhají při hubnutí. Hodí se do každého stylu stravování, přednost ale dávejte nepraženým a nesoleným.
Porce oříšku, 28 gramů (tedy přibližně jedna hrst) má v průměru 155-200 kcal), okolo 3 g bílkovin, 12-18 g tuků a 8 g sacharidů. Jsou skvělým zdrojem hořčíku a vitamínu E. Které ořechy si můžete dopřát i během diety a jaké zlepšují paměť?
4Lískové ořechy
Lískové oříšky jsou velmi dobře stravitelné, ocení je zejména sportovci, mládež a nemocní. Obsahují vitamíny skupiny B (B1 a B6), vitamín E i C a karoteny prospěšné pro zrak. Snižují rizikové faktory srdečních onemocnění, fungují jako prevence proti ledvinovým kamenům a dle některých studií je pomáhají i léčit.
1 porce (cca 28 gramů) obsahuje:
- 176 kcal
- 6 g bílkovin
- 9 g tuků
- 6 g sacharidů
- 3,5 g vlákniny
- 20% DDD hořčíku
- 37% DDD vitamínu E
