Oříšky jsou plné vitamínů a minerálů, působí příznivě na mozkovou činnost a rychle doplňují energii. Obsahují nezbytné živiny a pomáhají při hubnutí. Hodí se do každého stylu stravování, přednost ale dávejte nepraženým a nesoleným.
Porce oříšku, 28 gramů (tedy přibližně jedna hrst) má v průměru 155-200 kcal), okolo 3 g bílkovin, 12-18 g tuků a 8 g sacharidů. Jsou skvělým zdrojem hořčíku a vitamínu E. Které ořechy si můžete dopřát i během diety a jaké zlepšují paměť?
3Mandle
Mandle obsahují více vápníku, než jakýkoliv jiný oříšek. Jsou bohaté na vlákninu a vitamín E. Mají pozitivní vliv na střevní mikroby, lidem s nadváhou snižují krevní tlak a diabetikům pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi. Jsou ideální pro zlepšení kvality vlasů, kostí i pleti, bojují proti stárnutí a chrání srdce a cévy. Vaše hubnutí nijak neovlivní, naopak jsou společně s kouskem ovoce ideální svačinou.
1 porce (cca 28 gramů) obsahuje:
- 161 kcal
- 6 g bílkovin
- 14 g tuků
- 6 g sacharidů
- 3,5 g vlákniny
- 19% DDD hořčíku
- 37% DDD vitamínu E
