Oříšky jsou plné vitamínů a minerálů, působí příznivě na mozkovou činnost a rychle doplňují energii. Obsahují nezbytné živiny a pomáhají při hubnutí. Hodí se do každého stylu stravování, přednost ale dávejte nepraženým a nesoleným.
Porce oříšku, 28 gramů (tedy přibližně jedna hrst) má v průměru 155-200 kcal), okolo 3 g bílkovin, 12-18 g tuků a 8 g sacharidů. Jsou skvělým zdrojem hořčíku a vitamínu E. Které ořechy si můžete dopřát i během diety a jaké zlepšují paměť?
2Pistácie
Pistácie obsahují zdravé tuky, které vás zasytí a doplní energii. Vyrovnávají krevní tlak, zneškodňují volné radikály a fungují jako prevence rizika srdečních onemocnění. Jejich pravidelná konzumace zvyšuje imunitu a hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu, zatímco snižuje hladinu LDL („špatného“) cholesterolu.
1 porce (cca 28 gramů) obsahuje:
- 156 kcal
- 6 g bílkovin
- 12,5 g tuků
- 8 g sacharidů
- 3 g vlákniny
- 8% DDD hořčíku
- 3% DDD vitamínu E
