Oříšky jsou plné vitamínů a minerálů, působí příznivě na mozkovou činnost a rychle doplňují energii. Obsahují nezbytné živiny a pomáhají při hubnutí. Hodí se do každého stylu stravování, přednost ale dávejte nepraženým a nesoleným.
Porce oříšku, 28 gramů (tedy přibližně jedna hrst) má v průměru 155-200 kcal), okolo 3 g bílkovin, 12-18 g tuků a 8 g sacharidů. Jsou skvělým zdrojem hořčíku a vitamínu E. Které ořechy si můžete dopřát i během diety a jaké zlepšují paměť?
1Kešu
Kromě nesporného vlivu na zdraví působí kešu, díky vysokému zastoupení hořčíku, pozitivně na náladu, bojují se stresem, nervozitou a podrážděností. Podporují regeneraci, uvolňují svaly a snižují únavu. Zlepšují mozkovou činnost, paměť i trávení, obsah zinku má blahodárný vliv na stav vlasů a pleti. V klidu si je můžete dopřát i během hubnutí.
1 porce (cca 28 gramů) obsahuje:
- 155 kcal
- 5 g bílkovin
- 12 g tuků
- 9 g sacharidů
- 1 g vlákniny
- 20% DDD hořčíku
- 1% DDD vitamínu E
